Le burn-out

Voilà un état de dépression parfois sévère qui embête la vie de nombreuses personnes aujourd'hui. Les effets les plus fréquents sont les suivants:

1) L´épuisement et la fatigue,
2) L´irritabilité,
3) L´incapacité de choisir,
4) L´innefficacité.

Le sommeil n´élimine pas la fatigue. Le négativisme s´installe à notre détriment et celui des autres. L´impression d´être pris au piège et de ne pas avoir de pouvoir réel inhibe l´action. Les erreurs s´accumulent et plus d´heures sont requises pour faire les mêmes tâches. C´est un cercle vicieux qui peut s´éterniser si on ne prend pas les moyens d´en sortir.

Des outils de prévention
Ceux et celles qui travaillent à un même poste ou dans un même environnement sur de longues périodes doivent mettre en pratique des règles élémentaires de prévention. Exemples:

1) être doux envers soi-même
2) trouver un endroit calme pour passer quotidiennement quelques minutes en solitaire
3) accepter le support, l´encouragement et les félicitations et rendre la pareille

Entretenez un mode de vie plus sain en appliquant des principes holistiques ou naturopathiques en matière de condition physique, de relaxation, de nutrition. Le désintéressement et l´indifférence sont des phases normales mais devraient être brèves. Agir pour se connaître en libérant des forces jusque-là inconnues est plus satisfaisant.
La séparation psychologique des tensions du travail est nécessaire pour permettre la réflexion et le calme.
Retirez-vous, cherchez la paix. Libérez dans le calme l´énergie de vos ressources intérieures.

L´introspection et le Burn-Out
Tous les Humains sont impuissants à un moment ou l´autre de leur vie. Ce n´est pas grave sauf quand l´éducation reçue rejette l´échec, ce qui est souvent le cas. Plusieurs s´accusent d´un manque d´effort ou d´un manque d´intelligence et se découragent, se culpabilisent.
Généralement, leurs pensées et gestes sont dominés par la peur et ils/elles ne parviennent pas à prendre des décisions. L´introspection est un choix qui nécessite de l´aide et une discipline personnelle. Ne vous jugez pas! Détendez-vous.
Pratiquez l´auto-suggestion. Programmez mentalement des pensées qui influenceront votre comportement envers vous-même, vos proches, vos collègues de travail, vos tâches.
Évitez les: je devrais le faire, je ne peux pas…
Dites: Je ne ferai pas!...Je choisis de faire!
Puisez dans vos ressources créatives intérieures pour choisir des activités nouvelles. Rappelez-vous que l´habitude devient une seconde nature.

La joie est une force
Pendant vos moments de détente, jouez et amusez-vous chaque fois que l´occasion s´y prête. Trop souvent, les hommes surtout, oublient qu´ils ont été des petits garçons enjoués et inventifs. Ne vous préparez pas inutilement, soyez plutôt présent pour vivre le moment de joie qui passe. On écoute trop peu l´enfant en nous et le jeu est salutaire pour le réveiller.